CZyli ze co przeczytałemlinka i tam niema nic specjalnego a chyba wysłałes ze wzgledu na kalorje tak??Ta dieta konsultowana byla z dietetykiem z Łodzi i nie miał przeciwskazan co do stosowania a co do 1000kcal to jest obnizone tylko 200 bo dzienne zapotrzebowanie wyszło jej 1200.
a mi wyszlo min. 1400 przy wskazniku aktywnosci 1,2 poza tym nie wiem jaka byla wczesniejsza dieta dziewczyny i co sie na nia skladalo byc moze trzeba dac min. 1500 albo i wiecej, aby rozkrecic metabolizm pzdr
Zależy jakie suple, jeśli chodzi konkretnie o CellPump i X-Panda to zacznij w ostatnim tygodniu cyklu i ciągnij conajmniej 6 tyg., jeśli białko i gainer to jak najbardziej w czasie cyklu... a tak wogóle to wypełnij ankietę bo ciekawy jestem ile w dwa lata wyrosło z tych 24 cm. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:117 UDO:63 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata i 3 miesiące 6.DIETA Staram sie trzymać, a jak fundusze nie pozwalaja to jem co popadnie lecz dożo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Wiadomo że spożywanie non-stop argininy z supli jest praktycznie nie możliwe, wiec tak czy siak przerwy w suplementacji (poza dietą) są, ale w normalnej diecie ludzie spożywają z białkiem non-stop ten aminokwas i nic im nie jest (śmiem nawet twierdzić że tolerancja o której wspominasz jest praktycznie niezauważalna, masz dostęp do jakichś badań na [...]
[...] unikaj zasobnych w o6 tłuszczy roślinnych. dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać?
[...] sądzę że efekty będą jeszcze lepsze! dziekuję raz jeszcze za rozjaśnienie! ps przepraszam,że tak się ekscytuje,zapewne moje płytkie przemyślenia nie są zbyt interesujące ale moje nowe "życie" zawładnęło mną całkowicie i muszę się wygadać :) nigdy nie pomyślałabym,że sport i zdrowa dieta daje tyle radości!! dziękuję raz jeszcze i pozdrawiam ;]
[...] profesorami to niestety roznie bywa. Czesto to lesne dziadki z wiedza pochodzaca z XIX w. i pozostal po nich tylko tytul. Ja bym skonsultowal z lekarzem, ktory zajmuje sie sportowcami, bo lekarz, ktory nie ma z tym stycznosci, na wjazd powie Ci, ze suple sa zle, dieta nie potrzebne, bo "przeciez jestes zdrowy" itd itp. Ale zrobisz jak uwazasz
odswiezam, poniewaz chce sie poradzic odnosnie pewnej zmiany. Otoz to jestem teraz w 3cim tygodniu cyklu i jestem raczej rozczarowany niz zadowolony. Dieta jak w zegarku, trening jak trzeba. Aktualnie jestem juz na stalej dawce 100mg prop EOD 50mg super EOD problem polega na tym ze prop jest z farmadonu i po tym co sie naczytalem w sumie nie [...]
[...] Na zime latwiej o dodatkowe kg bo ogolnie mniej sie ruszamy wiec gainer moze imo spowodowac to ze zlapiesz szybciej wiecej wagi ale wiecej w tym bedzie fatu niz miesni. Nad omega 3 sie nie ma co zastanawiac, jesli masz malo tlustych ryb w dietce.Dodatkowo witaminki jakies, zma i narazie lec na tym co daje ci dieta. pozdrawiam pozdrawiam
Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : około 8 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: ławka prosta, gryf łamany, prosty, hantle i obciążenie Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo , kreta Pisze wyraźnie że ławka PROSTA [...]
Traktor mógłbyś rozwinąć swoją myśl? Bo chyba do końca nie wiem o co Ci chodzi... Wg mnie ale to tylko moje skromne zdanie to w tym treningu jest mało tego tricepsa zatem uważam że powinien dołożyć skoro ma sprzęt, nogi też warto rozpatrzeć i oczywiście dobór diety... 2g białka na 1 kg ciała, jakieś sensowne godziny spożycia ale to już w dziale z [...]
[...] BRAK Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych jest możliwe jeśli będą w stanie coś zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, [...]
Dziękuje za przeniesienie wątku :) Wiek : 20 Waga : 50,9 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
[...] od kreatyny: _ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Do chwili obecnej starałem się utrzymać wagę więc dieta następująco wyglądała b:512 kcal ww:1879 tł:1025 Kalorie: 3416 11)przewidziane finanse na cykl: 100-150 zł 12) uwagi i sugestie: Chchciałbym aby dany suplement był w [...]
DO AUTORA POSTU: JAK KOLEGI NIE STAC NA SUPLE TO TYM BARDZIEJ NIE STAC GO NA KOKSY PONIEWAZ DIETA TO PODSTAWA. BEZ DIETY NIC MY NIE PRZYJDZIE. I NIECH PRZECZYTA SOBIE TEN ARTYKÓŁ KTORY GORĄCO POLECAM http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67093 " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj [...]
Jaka odrzywa na mase do kreatyny?? PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, JEZELI NIE MOZESZ DOSTARCZYC WSZYSTKICH SKLADNIKOW Z DIETY TO MOZESZ SIE WSPOMOC BIALKIEM I GAINEREM może podam swoje dane ćwicze od 2 miesięcy waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu kreatyna mi się skończy za 2 tygodnie CWICZYSZ ZALEDWIE 2 MIESIACE A JUZ SIE LAPIESZ ZA KREATYNE? TROCHE ZASZYBKO [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 112 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5dw 9. CEL CYKLU:zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
trening i dieta to ma być dodatek do życia a nie życie jeżeli na tym nie zarabiasz i nie rozwijasz kariery w tym kierunku :-) to tylko jedno małe odstępstwo, liczy się cały tydzień a nie jeden posiłek w ciągu dnia
